Meditieren in Düsseldorf
Wöchentlicher Praxiskurs
🧘 Meditation & Breathwork
Mittwochs 18:00 – 18:50 Uhr
👉 Einstieg in laufenden Kurs jederzeit möglich – starte mit einer Kennenlern-Session
Deine Praxis für einen ruhigen Geist & mentale Stabilität
Vielleicht geht es dir auch so: Du nimmst dir vor, endlich mal runterzukommen, aber selbst in ruhigen Momenten fühlt sich dein Kopf noch voll an. Das Gedankenkarussell dreht sich, dein Körper ist voller Anspannung. Und irgendwie klappt es einfach nicht, wirklich abzuschalten.
Genau dafür ist dieser Kurs da. Ein fester Termin in der Woche, an dem du nichts leisten musst. Sondern wirklich zur Ruhe kommen kannst.
Durch eine klare, angeleitete Praxis aus Meditation und Atemarbeit, die deinem Nervensystem hilft, sich zu regulieren. Nicht nur in der Stunde – sondern auch darüber hinaus.
👉 Und wenn du einfach erst einmal schauen möchtest, ob es für dich passt:
Du kannst ganz unkompliziert mit einer einzelnen Kennenlern-Session starten.
Starte unverbindlich mit einer Kennenlern-Session! 👀
Du musst dich nicht direkt für den ganzen Kurs entscheiden. Komm gern erst einmal für eine Kennenlern-Session (10€) dazu und erlebe, wie es sich für dich anfühlt.
Wenn du danach weitermachen möchtest, wird dir der Betrag vollständig auf deinen Kurs angerechnet – wenn du bis zur nächsten Stunde mit einsteigst.
6. Mai - 24. Juni
6. Mai - 24. Juni
Was dich im Kurs erwartet:
Ein fester wöchentlicher Termin, der dir hilft, regelmäßig zur Ruhe zu kommen und mehr Balance in deinen Alltag zu bringen:
🧘 professionell angeleitete Meditationspraxis (in Bewegung + Stille)
🧘 gezielte Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems
🧘 ein klarer, ruhiger Ablauf, der dich zuverlässig in die Ruhe führt
🧘 eine freundliche & entspannte Atmosphäre, ganz ohne anstrengenden Leistungsdruck
🧘 ich stehe euch jederzeit für aufkommende Fragen zur Verfügung
Jede Stunde ist eine reine Praxis-Session, durch die ich dich leite – ohne Input, ohne Austausch.
Die Wirkung im Alltag:
Diese regelmäßige Praxis kann dich dabei unterstützen:
mehr innere Ruhe zu entwickeln
deine Gedanken werden klarer und ruhiger
Stress früher zu erkennen und zu regulieren
emotional und mental stabiler zu werden
bewusster durch den Alltag zu gehen statt im Autopiloten
👉 Du gehst zentrierter, klarer und ruhiger aus der Stunde – und nimmst genau das mit in deinen Alltag.
Wie eine Stunde aufgebaut ist.
Viele versuchen zu meditieren, während ihr Körper voller Anspannung ist. In diesem Zustand ist es schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Deshalb folgt jede Stunde einem klaren Ablauf, der dich Schritt für Schritt in die Ruhe führt:
Wir starten mit sanften, achtsamen Bewegungen oder bewegter Meditation, um vom Kopf in den Körper zu kommen
Darauf folgt eine regulierende Breathwork-Sequenz. Über den Atem wird dein Nervensystem reguliert und du kommst tiefer in einen Zustand von Ruhe und Präsenz.
Von dort aus gehen wir in die stille Meditation über.
Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Stille entsteht ein natürlicher Übergang. Dein System darf erst ankommen – und kann dann immer leichter in die Ruhe gehen.
Dein nächster Kurs
〰️
Dein nächster Kurs 〰️
6. Mai - 24. Juni 2026
Mittwochs, 18 - 18.50 Uhr
Du kannst jederzeit in den laufenden Kurs einsteigen, solange Plätze verfügbar sind.
Wenn du erst mal schauen möchtest, ob es für dich passt, ist die Kennenlern-Session (10 €) dein erster Schritt.
Bei freien Plätzen kannst du auch spontan mit einer Einzelstunde (17€) teilnehmen.
Für wen der Kurs geeignet ist
Der Kurs ist für dich, wenn du:
dir einen festen Raum für Ruhe in der Woche wünschst
deine Achtsamkeit im Alltag stärken möchtest
Schwierigkeiten hast, dir alleine Zeit für dich zu nehmen
keine Theorie, sondern echte Praxis suchst
dich nicht in Gruppengesprächen verlieren möchtest
Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst mit oder ohne Erfahrung teilnehmen.
→ Wenn du dir erst mal einen strukturierten Schritt für Schritt Einstieg inkl. Theorie in die Meditation wünschst, ist der 4-wöchige Meditationskurs für Beginner eine gute Vorbereitung für dich.
↓ Kursdetails ↓
Praxiskurs
Meditation & Breathwork
༶ Mittwochs, 18:00 – 18:50 Uhr ༶
༶ 8 feste Termine à 50 Minuten ༶
༶ Kleine Gruppe (max. 10 Personen) ༶
༶ Kennenlern-Session/Einzelstunde jederzeit möglich, solange Plätze frei sind ༶
༶ Regelmäßiger Kurs, der das ganze Jahr fortlaufend statt findet ༶
Termine: 06.05./ 13.05./ 20.05./ 27.05./ 03.06./ 10.06./ 17.06./ 24.06.
Du kannst jederzeit in den laufenden Kurs einsteigen, solange Plätze frei sind.
Wenn du dir noch nicht sicher bist, starte mit einer Kennenlern-Session und finde in Ruhe heraus, ob es für dich passt.
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KENNENLERN-SESSION €10,-
(wird bei Kursbuchung angerechnet)
Nimm an einem laufenden Kurs teil und finde heraus, ob es passt.
Kompletter Kurs €124,-
Anteilige Kursgebühr bei späterem Einstieg.
Einzelstunde €17,-
Für spontane Besuche, solange Plätze frei sind.
Bring a Friend €100,-
Für eine weitere Person, die du mitbringst.
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„Du solltest jeden Tag 20 Minuten meditieren – außer du bist zu beschäftigt, dann solltest du eine Stunde meditieren.“
Zen-Weisheit